ボディメイク・健康 【保存版】39歳元自衛官が語る。デイケアで－20kg達成し、特養の夜勤生活でも10年リバウンドしなかった「介護士の生存戦略」全手順 2025.12.27更新 VALX / ダイエット / 介護士 / 元自衛官 / 夜勤 / 男性介護士 / 筋トレ / 腰痛予防
